夏季如何有效去除湿气

  湿被称为“百病之源”。在风、寒、热、湿、燥、火六大邪气中,中医最怕湿。湿邪从不单独战斗。湿与寒合在一起,称为湿热;遇热称为湿热;与风同称风湿病;与热同称为湿热。
  当人体水分过大时,会对健康产生严重影响。与水分有关的疾病有60多种,如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、尿路感染、女性白带增多等,都会导致顽固性肥胖。这种肥胖也容易导致高血压、高脂血症,甚至恶性肿瘤。因此,迫切需要去除水分。特别是在夏季,气候潮湿,人很容易受潮伤害。因此,夏季要多注意祛湿。
  湿重的症状是什么?俗话说“千寒易除,湿则难去”。湿粘,如油进入表面。要判断体内是否有水分,可以用以下五个信号来判断。
  信号1舌苔厚腻
  如果舌苔较厚或舌体较胖,且舌缘有明显齿痕,说明体内水分已很重,甚至引起脾虚。因此,应及时调整车身。如果早晨起床时伴有肤色暗黄、眼睑水肿或明显眼袋,则应多加注意。
  信号2食欲不佳
  到吃饭时间时,没有饥饿感。吃一点会让你觉得胃胀胀,并伴有轻微的恶心感。这也是脾胃功能较弱、体内水分过多的表现之一,夏季容易出现。
  信号三:小腿酸痛
  早晨起床后,突然感到小腿酸痛沉重。同时,最近有体重增加或浮肿,这也是由于体内水分过多造成的。
  信号4.精神状态差、潮气重的人,长时间呼吸后常感到胸闷,感觉舒服。而且,他们经常感到疲倦、懒惰,头晕、困倦、记忆力减退。
  信号5大便不成形
  正常大便软硬,呈条状。如果大便粘而不定型,像煮过头的香蕉,粘在马桶上不容易冲走,说明体内有水分,消化吸收功能不正常。
  你属于哪种湿气?湿可以潜伏在人体各器官中,随着潜伏期的加深,症状不同,治疗中使用的药物剂量也不同。那么,什么样的器官能潜藏水分,而什么样的症状和危害才是第一流的湿邪:在表皮。症状包括皮肤发痒,头面部油腻,长痘痘和湿疹。
  继发性湿:在肌肉中。症状有酸、困、乏等,如肩颈肥大、乏力、腰酸、乏力等。
  三级湿邪:在骨骼中,即骨寒湿,俗称风湿。症状包括肩周炎、肩痛、颈劳损、腰痛、类风湿性关节炎等四级湿邪:脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)。症状有脾胃湿、运动障碍、痰浊、妇科炎症等五级湿邪:肿瘤切长。
  可见,不同程度、不同部位的潮湿对人体器官的危害是不同的。湿邪不仅病位不同,而且伤人更慢而无感。因此,有必要按症状分型治疗。
  中医把“湿”分为内湿和外湿。内湿主要是由冷饮、吃凉性水果等凉性物品引起的,会损伤人体阳气,导致脾阳虚水湿不改。外湿是湿邪,是由外界侵入人体所致。主要是由于连续降雨,气候潮湿,生活在湿地,在水中工作,在雨中淋湿,或洗澡后睡觉而引起的。
  就地区差异而言,南方比北方潮湿。中医认为“湿经脾”。正常情况下,脾脏能将进入人体的水分分散到全身,起到润泽滋补的作用。因此,南方的空气是湿润和滋养的。很多人的皮肤很细很滋润。但是,如果水分太重,超过脾脏所能承受的限度,水分就会在体内停滞,进而影响脾脏功能,导致腹胀、大便疏松、食欲不振等;在北方,湿主要是指内湿,与生活方式有关。一是食欲不振,肠胃乏力,易化痰生湿。其次,运动会导致出汗,出汗会排出水分。目前,城市白领比较懒惰,不太活跃,出汗、除湿的方式也减少了。第三,天气炎热后使用空调非常普遍,而且在空调环境下毛孔容易被封闭,这与电扇容易促进汗液挥发不同。空调的冷风容易使体表毛孔闭合,使汗液自然减少,容易形成内湿。以上是我国北方地区内部湿度较大的主要原因。
  如何有效祛湿
  在治疗水分方面,中医有着几千年的治疗经验。如果潮气停留在肠胃里,容易腹泻的寒湿可以用附子治疗;如果潮气在心脏饱和,如心力衰竭、水肿等,就不能躺下,这就是足气冲心,可以用鸡鸣散;水分卡在关节上,而且有些人主要是这样有关节痛,且舌苔黄腻,可用加味木防己汤。其中多为男性,即湿热,下肢关节肿胀,多为痛风发作,可用于消暑。治湿有很多方法,包括两种策略。祛湿化痰的方法是用辛辣粉和苦燥药祛痰湿。适用于咳嗽、哮喘、白痰、头晕、腹胀、大便疏松、舌苔油腻等有代表性的方剂如二陈汤、杏苏散等,益气健脾。由于水份的根本原因是脾胃功能不全,所以要在排除多余水分后,滋补脾胃。益气健脾法是用甘温药,适用于湿浊久阻、脾肺气虚,导致疲劳、气短、言语懒散、自汗、头晕耳鸣、咳嗽、胸闷、大便疏松、四肢肿大、面色苍白、舌淡腻、皮毛白腻等症,等有代表性的方剂如六君子汤、方剂黄芪汤、石鳖汤等;需要提醒的是,除湿应在专业医生的指导下进行,患者不应自行服药。
  有三种防止水分的方法
  在日常生活中,我们应该养成良好的饮食习惯,远离潮湿的环境,经常锻炼,并摄入适量的水。具体来说,包括努力工作。
  身体水分高的人大多是吃油腻、缺乏运动的人。这些人经常感到无力,但不想锻炼。事实上,锻炼不仅可以缓解压力,而且还能加速水分从体内排出。比如跑步、步行、游泳、瑜伽、太极等,有助于激活气和血液循环,增加水的新陈代谢。
  饮食是轻而适中的
  肠胃与营养和水代谢有关。保护肠胃的最佳方法是适度、轻和均衡的饮食。脂肪、甜味、厚厚的等油腻的食物不易消化,容易引起胃肠扩张;甜油炸油会使身体产生过氧化物;生食和冷食会使肠胃的消化和吸收功能停滞。每天使用怀药、茯苓、大麦汤,可以健脾解湿。
  避免潮湿环境
  水分是在人体内产生的,除了自身的新陈代谢问题外,大部分都与环境有关。在潮湿寒冷的环境中,很容易导致水分侵入人体。在日常生活中,你应该注意以下几点:不要直接睡在地板上。地板又湿又重,很容易侵入身体,导致四肢酸痛。
  雨天少外出。不要穿湿衣服;不要盖湿被子;洗澡后要擦干身体和擦干头发。
  如果房间里的湿度很大,建议打开更多的窗户来呼吸。如果外面的湿度也很重,你可以使用电器,如风扇、空调(除湿方式)来保持空气对流。
 

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