吃水果减肥不科学

  很多人认为水果以“水”为主,热量不高,还富含维生素,是减肥的绝佳选择。所以晚上干脆不要吃主食,而要吃水果。不要吃得太多,但不要沮丧。晚餐水果餐代替晚餐,能起到减肥效果吗?答案当然是“不”。盲目吃水果减肥是不科学的。水果的含糖量让你大吃一惊,看到了这种水果减肥的原因。
  水果摄入过多也会导致肥胖
  中医认为肥胖与吃“肥、甜、厚”有关。这里的“肥肉”不仅包括肉、糖和蛋糕,还包括“甜”水果。水果中含有大量的“果糖”,很容易被人体吸收转化为热量。如果这些热量不能被消耗掉,就会转化成脂肪储存在体内,从而导致肥胖。
  研究发现,很多肥胖患者每天锻炼1-2小时,常年不敢吃晚饭,用水果代替主食,但体重并没有下降,这可能与过量吃水果有关。近年来,有学者认为,以美国为代表的发达国家肥胖、代谢综合征等疾病明显增多,这可能与果糖摄入过多有关。
  你知道水果的含糖量吗?
  一根香蕉的含糖量相当于一碗饭
  每100克香蕉含有91卡路里和23克糖,大约相当于一碗饭的含糖量。香蕉所含的热量只能通过步行63分钟和跑步11分钟来消耗。
 
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